1、瘦牛肉，补充铁预防脱发，每天食用170克瘦牛肉；
2、猕猴桃，每天吃一个猕猴桃有助头发浓密；
3、芝麻，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发；
4、鸡蛋，鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器，还能防止头发早白。
